Antioksidativna jezgra: Kao bitna komponenta glutation peroksidaze (GSH-Px), hvata slobodne radikale i odgađa starenje stanica.
Regulacija imuniteta: pojačava aktivnost T stanica i NK stanica, poboljšavajući antivirusne sposobnosti.
Kardiovaskularna zaštita: Inhibira peroksidaciju lipida, smanjujući rizik od ateroskleroze.
Potpora štitnjači: sudjeluje u dejodinaciji i aktivaciji hormona štitnjače, održavajući metaboličku ravnotežu.
Muško reproduktivno zdravlje: poboljšava pokretljivost i broj spermija.
Detoksikacija jetre: Pospješuje izlučivanje teških metala (kao što su živa i kadmij).
Potencijalni učinci protiv-raka: Epidemiološke studije pokazuju da je učestalost raka želuca i jetre značajno manja u područjima s-visokim-selenom nego u područjima s-niskim-selenom.
Protu{0}}upalni učinci: regulira put NF-κB, smanjujući kroničnu upalu.
Održavanje kognitivnih funkcija: Adekvatan dodatak selena kod starijih osoba može odgoditi kognitivni pad.
Zdravlje kože: sinergijski djeluje s vitaminom E na smanjenje UV oštećenja.
Smjernice za siguran unos
Preporučeni unos hranjivih tvari (RNI): 55-60 ug/dan za odrasle; Dopuštena gornja razina unosa (UL): 400 ug/dan; Jedna boca od 500 ml vode obogaćene selenom- (0,01 mg/L selena) ≈ 5 ug selena. Pijenje 1–2L dnevno može zadovoljiti 10–20% potreba, sigurno i bez opterećenja.
